2026年6月14日是第23个世界献血者日，今年我国世界献血者日的活动口号是“一滴热血，一份爱心；无偿献血，挽救生命”。

每一次手臂的伸出，都是一次生命的接力；每一袋温热的血液，都藏着一份无声的善意。无偿献血，不需要惊天动地的壮举，只源于一份平凡又珍贵的爱心。关于献血，你是否也有过许多疑问：献血对身体有害吗？哪些人可以献血？献血前后又该注意什么？让我们一起来全面了解无偿献血，读懂这份关乎生命的温暖知识

献血的意义

（一）无偿献血与疾病预防

参与无偿献血活动，可以让公众了解到血液疾病预防的重要性，提高健康防护意识。

（二）提升公众健康意识

献血活动教育公众关注自身健康，同时了解血液科学知识，增强健康意识。

（三）缓解血液短缺问题

1.临床用血紧张。外科手术、血液疾病、意外创伤等都需要大量的血液供给，临床用血一直处于较为紧张的状态。

2.提高血液库存。通过无偿献血活动，可以有效增加血液库存，确保在紧急情况下有足够的血液供应。

（四）弘扬社会正能量

1.无偿献血与社会责任。无偿献血体现了个人对社会的责任感，通过献血帮助他人，传递社会关爱。

2.促进社会公益意识。无偿献血活动能够提升公众的公益意识，鼓励更多人参与到公益事业中来。

3.促进社会和谐稳定。无偿献血活动能够增进人与人之间的信任与合作，为构建和谐社会贡献力量。

献血的好处

（一）促进血液新陈代谢。定期献血可刺激骨髓造血功能，加快新鲜血液生成，让血液系统更有活力。

（二）降低血液黏稠度。减少体内多余红细胞和血脂，改善血液循环，降低高血脂、血栓及心脑血管疾病风险。

（三）有益心血管健康。有助于稳定血压、减少动脉硬化概率，对长期久坐、饮食偏油腻人群尤为友好。

（四）免费健康筛查。每次献血前都会进行血型、血红蛋白、转氨酶、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等多项检测，相当于一次免费体检，能及早发现潜在健康问题。

（五）本人及家人享受临床用血优惠。献血者本人及直系亲属（父母、配偶、子女）日后临床用血时，可按规定减免费用、优先用血。

（六）心理健康与社会价值感。献血是救死扶伤的公益行为，能获得强烈的成就感与幸福感，提升社会责任感和心理愉悦度。

（七）调节体内铁含量，对于体内铁含量偏高的人群，适量献血可减少铁过载，降低肝脏、心脏负担。

无偿献血的常识

（一）献血条件提倡18-55周岁的健康个人自愿献血；符合健康检查要求的个人主动要求献血的，献血年龄可以延长至65周岁。体重符合标准（男性≥50kg，女性≥45kg），无传染性疾病、心血管疾病、精神类疾病等不适宜献血的情况，均可参与无偿献血。

（二）献血量与间隔期我国现行标准，全血每次捐献200-400毫升，两次捐献间隔不少于6个月；机采血小板每次捐献1-2个治疗量，两次捐献间隔不少于2周，遵循科学间隔，更利于身体恢复。

（三）献血对身体的影响健康成年人总血量约占体重的8%（约4000-5000毫升），一次献血200-400毫升仅占总血量的5%-10%，身体会快速启动代偿机制，1-2小时补充流失水分和无机物，1-2天恢复血浆蛋白质，血细胞短期内也会回归正常，不会影响身体健康。

献血前后注意事项

（一）献血前注意事项1.献血前清淡饮食，不宜吃油腻食物，忌饮酒，避免空腹。2.献血前一周内未服药，若有感冒、发热、腹泻等不适，以及女性生理期应暂缓献血。3.献血前一晚保证充足睡眠。

（二）献血后注意事项1.穿刺点创可贴应保留至少4小时。2.献血后24小时内不宜剧烈运动、高空作业和过度疲劳，且当日不用献血手臂提重物。3.适当补充水分，避免饮酒，保证充足睡眠。

常见认知误区澄清

误区1：

献血会伤身体、导致体虚？—— 错误。科学献血不仅无害，还能帮助身体更新血液，增强造血功能，只要符合献血标准、遵循间隔期，对健康有益无害，无需担心体虚乏力。

误区2：

献血会传染疾病？—— 错误。我国无偿献血有严格的安全保障体系，献血时使用的针具、血袋等均为一次性无菌用品，全程无菌操作；临床用血实现核酸检测全覆盖，从体检、采集到检测、储存、运输，每一个环节都遵循国家标准，可完全杜绝交叉感染。

误区3：

献血后需要大量进补？—— 错误。献血后无需刻意大补，只需正常饮食，多补充水分、蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）和铁元素（菠菜、红枣等），避免辛辣、油腻食物，保证充足休息，避免剧烈运动，身体即可快速恢复。

误区4：

只有身体健康的年轻人才能献血？—— 错误。只要年龄在18-55周岁，身体健康、符合献血标准，无论职业、年龄（符合范围），均可参与献血，退休人员、职场人士等只要达标，都能成为生命的守护者。

无偿献血不仅是个人爱心的体现，更是社会文明进步的标志。它促进了社会成员之间的相互帮助与支持，增强了社会的凝聚力和向心力。通过无偿献血，我们不仅能够挽救他人的生命，还能在一定程度上减轻医疗资源的负担，为构建和谐社会贡献力量。此外，献血还能促进自身新陈代谢，降低血液粘稠度，有利于预防心脑血管疾病，从某种程度上说，也是对自身健康的一种投资。无偿献血，不仅是一项公益活动，更是一种社会责任，一种对生命的崇高敬意。让我们共同守护这份宝贵的生命之源，让爱传递，让生命延续。

生命因热血而延续，爱心因奉献而闪光。一滴热血，一片爱心，无偿献血，挽救生命。每一份自愿捐献的血液，都是守护生命的希望之光。